Piràmide de l'alimentació
La forma triangular de la piràmide representa quina és la freqüència amb què s'han de consumir els diferents grups d'aliments. Així, els que se situen a la base són els que més pes han de tenir en l'alimentació habitual. En canvi, cal reduir el consum dels que hi ha a mesura que es puja cap al vèrtex del triangle.
Aliments de consum DIARI
Farinacis (pa, pasta, arròs, patata, llegums*): 4-6 racions**/dia
| Fruites fresques: 3 racions/dia | |
| Hortalisses i verdures: 2 racions/dia |
Làctics (llet, iogurt, formatge): 2-3 racions/dia
Aliments de consum SETMANAL
Carn magra: 3-4 racions/setmana (màxim dues carns vermelles)
Peix: 3-4 racions/setmana
Ous: 3-4 racions/setmana
Llegums: 2-4 racions/setmana
Fruita seca: 3-7 racions/setmana
Aliments de consum OCASIONAL
Pel seu contingut de sucre, sal i
greixos saturats, es recomana reduir el consum de begudes ensucrades,
sucs, embotits i carns grasses, patates xips i altres snacks fregits i
salats, llaminadures, brioixeria, galetes, mantega, etc.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada